Barre au front couché

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous sur un banc plat avec une barre EZ (ma préférence) ou une barre droite posée au sol derrière votre tête, les pieds au sol.
2. Saisissez la barre derrière vous avec une prise en pronation de largeur moyenne, et levez la barre devant vous à bout de bras. Conseil : les bras doivent être perpendiculaires au torse et au sol. Les coudes doivent être rentrés. C'est la position de départ.
3. En inspirant, abaissez lentement le poids jusqu'à ce que la barre touche légèrement votre front tout en gardant les bras supérieurs et les coudes immobiles.
4. À ce stade, utilisez les triceps pour ramener le poids à la position de départ en expirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.