Résistance du cou avec plaque couché face vers le haut

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous face vers le haut avec tout le corps droit sur un banc plat en tenant une plaque de poids sur le haut de votre front. Conseil : vous devrez vous positionner de sorte que vos épaules soient légèrement au-dessus de l'extrémité d'un banc plat afin que les trapèzes, le cou et la tête soient hors du banc. Ce sera votre position de départ.
2. En maintenant la plaque bien fixée sur votre front, abaissez lentement votre tête vers l'arrière dans un mouvement semi-circulaire en inspirant.
3. Relevez votre tête à la position de départ dans un mouvement semi-circulaire en expirant. Maintenez la contraction pendant une seconde.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.