Extension des triceps couché avec haltères

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous sur un banc plat en tenant deux haltères directement devant vous. Vos bras doivent être entièrement étendus à un angle de 90 degrés par rapport à votre torse et au sol. Les paumes doivent être tournées vers l'intérieur et les coudes rentrés. C'est la position de départ.
2. En inspirant et en gardant les bras supérieurs immobiles avec les coudes rentrés, abaissez lentement le poids jusqu'à ce que les haltères soient près de vos oreilles.
3. À ce stade, en gardant les coudes rentrés et les bras supérieurs immobiles, utilisez les triceps pour ramener le poids à la position de départ en expirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.