Rowing allongé à la barre cambrée

Comment l'exécuter

1. Placez une barre cambrée sous un banc d'exercice.
2. Allongez-vous face contre terre sur le banc et saisissez la barre en prise en pronation (paumes vers le bas) plus large que la largeur des épaules. Ceci sera votre position de départ.
3. En expirant, tirez la barre vers le haut en gardant les coudes proches du corps, soit vers la poitrine pour cibler le milieu du dos, soit vers l'estomac si vous visez les dorsaux.
4. Après une seconde de maintien en haut, redescendez lentement à la position de départ en inspirant.