Étirement de l'aine allongé jambes pliées

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et plantes des pieds pressées l'une contre l'autre. Demandez à votre partenaire de maintenir vos genoux. Ceci sera votre position de départ.
2. Essayez de serrer vos genoux l'un contre l'autre, tandis que votre partenaire empêche tout mouvement.
3. Après 10 à 20 secondes, relâchez vos muscles tandis que votre partenaire pousse doucement vos genoux vers le sol. Veillez à informer votre partenaire lorsque l'étirement est suffisant pour prévenir les blessures ou l'étirement excessif.