Sprint en fente

Comment l'exécuter

1. Ajustez une barre dans une Smith machine à une hauteur appropriée. Positionnez-vous sous la barre en la plaçant en travers de l'arrière de vos épaules. Décrochez la barre, puis écartez vos pieds, un pied en avant et un pied en arrière. Ceci sera votre position de départ.
2. Abaissez votre genou arrière presque jusqu'au sol, en fléchissant les genoux et en abaissant les hanches.
3. En bas de la descente, inversez immédiatement la direction. Poussez explosement à travers le talon de votre pied avant avec une légère pression de votre pied arrière. Sautez et inversez la position de vos jambes.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.