Exercice d'accélération linéaire au mur

Comment l'exécuter

1. Appuyez-vous contre un mur à un angle d'environ 45 degrés. Vos pieds doivent être joints, fessiers contractés.
2. Commencez en levant rapidement votre genou droit, faites une pause, puis propulsez-le droit vers le sol.
3. Changez de jambe, en levant le genou opposé, puis frappez le sol droit vers le bas.
4. Répétez une fois de plus avec votre jambe droite, et dès que le pied droit touche le sol, enchaînez rapidement en alternant gauche et droite aussi vite que possible.