Technique de départ linéaire en 3 étapes

Comment l'exécuter

1. Cet exercice vous aide à accélérer le plus rapidement possible dans un sprint depuis l'arrêt complet. Il est utile d'utiliser une ligne de départ. Commencez avec les deux pieds sur la ligne. Placez votre pied gauche avec les orteils à côté de votre cheville droite. Placez votre pied droit 10-15 cm derrière le gauche.
2. Placez votre main droite sur la ligne et amenez votre nez près de votre genou gauche.
3. Descendez en squat en vous penchant en avant, la tête plus basse que les hanches et le poids chargé sur la jambe gauche. Ceci sera votre position de départ.
4. Levez votre main gauche parallèlement au sol, pointant vers l'arrière, et explosez quand vous êtes prêt.