Haussement d'épaules à la machine guidée

Comment l'exécuter

1. Chargez les axes avec un poids approprié. Positionnez-vous directement entre les poignées.
2. Saisissez les poignées hautes avec une prise confortable, puis abaissez vos hanches en prenant une inspiration. Regardez devant et gardez la poitrine relevée.
3. Poussez à travers le sol avec vos talons, en étendant les hanches et les genoux pour vous relever. Gardez les bras tendus tout au long du mouvement, en terminant avec les épaules en arrière. Ceci sera votre position de départ.
4. Soulevez le poids en haussant les épaules vers vos oreilles, en montant et descendant bien droit.
5. Faites une pause en haut du mouvement, puis ramenez le poids à la position de départ.