Rowing haut à la machine guidée

Comment l'exécuter

1. Chargez un poids approprié sur les axes et ajustez la hauteur du siège pour pouvoir juste atteindre les poignées au-dessus de vous. Ajustez le coussin de genou pour vous maintenir en place. Saisissez les poignées en prise en pronation. Ceci sera votre position de départ.
2. Tirez les poignées vers votre torse en rétractant vos omoplates et en fléchissant les coudes.
3. Faites une pause en bas du mouvement, puis ramenez lentement les poignées à la position de départ.
4. Pour plusieurs répétitions, évitez de ramener complètement le poids aux butées pour maintenir la tension sur les muscles travaillés.