Étirement des ischio-jambiers jambe levée

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous à plat sur le dos, pliez un genou et posez ce pied à plat au sol pour stabiliser votre colonne vertébrale.
2. Étendez l'autre jambe en l'air. Si vous êtes raide, vous ne pourrez pas la tendre complètement. Ce n'est pas grave. Étendez le genou de sorte que la plante du pied levé soit face au plafond (ou aussi près que possible).
3. Tendez lentement la jambe autant que possible puis tirez la jambe vers votre nez. Changez de côté.