Saut groupé

Comment l'exécuter

1. Commencez dans une position debout confortable avec les genoux légèrement fléchis. Tenez vos mains devant vous, paumes vers le bas, doigts joints au niveau de la poitrine. Ceci sera votre position de départ.
2. Descendez rapidement en quart de squat et explosez immédiatement vers le haut. Amenez les genoux vers la poitrine en essayant de toucher les paumes de vos mains.
3. Sautez aussi haut que possible en remontant les genoux, puis assurez un bon atterrissage en re-tendant vos jambes et en absorbant l'impact en laissant les genoux se fléchir à nouveau.