Cercles de genoux
Muscles principaux: calves
Comment l'exécuter
- Tenez-vous debout, jambes jointes et mains à la taille.
- Effectuez maintenant des mouvements circulaires avec vos genoux en respirant normalement.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Muscles secondaires
hamstrings, quadriceps