Genou en travers du corps

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous au sol avec la jambe droite tendue. Pliez votre jambe gauche et abaissez-la en travers de votre corps, en maintenant le genou vers le sol avec votre main droite. (Le genou n'a pas besoin de toucher le sol si vous êtes raide.)
2. Placez votre bras gauche confortablement à côté de vous et tournez la tête vers la gauche. Imaginez que vous avez un poids attaché à votre coccyx. Laissez votre coccyx retomber vers le sol tandis que votre poitrine s'étire dans la direction opposée pour étirer le bas du dos. Changez de côté.