Épaulé kettlebell suspendu

Comment l'exécuter

1. Placez le kettlebell entre vos pieds. Pour vous mettre en position de départ, poussez vos fesses en arrière et regardez droit devant.
2. Épaulez le kettlebell jusqu'à votre épaule en étendant les jambes et les hanches tout en le ramenant vers votre épaule. Le poignet doit tourner pendant le mouvement.
3. Abaissez le kettlebell en position suspendue entre vos jambes tout en gardant les ischio-jambiers sous tension. Gardez la tête haute en permanence.