Squat de flexion pour jeté

Comment l'exécuter

1. Ce mouvement renforce la phase de flexion du jeté. Commencez avec la barre en position de jeté, épaules en avant pour créer une étagère, la barre en contact léger avec la gorge. Les pieds doivent être directement sous les hanches, tournés vers l'extérieur selon votre confort.
2. En gardant le torse vertical, fléchissez en pliant les genoux, en les laissant avancer sans déplacer les hanches vers l'arrière. La flexion ne doit pas être excessive. Ramenez le poids à la position de départ en poussant vigoureusement à travers les pieds.