Exercice isométrique du cou - Côtés

Comment l'exécuter

1. La tête et le cou en position neutre (position normale, tête droite regardant devant), placez votre main gauche sur le côté gauche de votre tête.
2. Poussez maintenant doucement vers la gauche en contractant les muscles gauches du cou tout en résistant à tout mouvement de votre tête. Commencez avec une tension lente et augmentez progressivement. Respirez normalement pendant cette contraction.
3. Maintenez pendant le nombre de secondes recommandé.
4. Relâchez maintenant la tension lentement.
5. Reposez-vous pendant le temps recommandé et répétez avec votre main droite placée sur le côté droit de votre tête.