Exercice isométrique du cou - Avant et arrière

Comment l'exécuter

1. La tête et le cou en position neutre (position normale, tête droite regardant devant), placez vos deux mains sur le devant de votre tête.
2. Poussez maintenant doucement vers l'avant en contractant les muscles du cou tout en résistant à tout mouvement de votre tête. Commencez avec une tension lente et augmentez progressivement. Respirez normalement pendant cette contraction.
3. Maintenez pendant le nombre de secondes recommandé.
4. Relâchez maintenant la tension lentement.
5. Reposez-vous pendant le temps recommandé et répétez avec vos mains placées sur l'arrière de votre tête.