Croix de fer (étirement)

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous face contre terre sur le sol, bras tendus sur les côtés, paumes appuyées au sol. Ceci sera votre position de départ.
2. Pour commencer, fléchissez un genou et amenez cette jambe en travers de l'arrière de votre corps, en essayant de toucher le sol près de la main opposée.
3. Ramenez rapidement la jambe à la position de départ et répétez immédiatement avec l'autre jambe. Continuez en alternant pendant 10 à 20 répétitions.