Rowing inversé

Comment l'exécuter

1. Positionnez une barre dans un rack à environ la hauteur de la taille. Vous pouvez aussi utiliser une Smith machine.
2. Saisissez la barre avec une prise plus large que la largeur des épaules et positionnez-vous suspendu sous la barre. Votre corps doit être droit avec les talons au sol et les bras complètement tendus. Ceci sera votre position de départ.
3. Commencez en fléchissant les coudes, en tirant votre poitrine vers la barre. Rétractez vos omoplates pendant le mouvement.
4. Faites une pause en haut du mouvement, puis revenez à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.