Étirement intermédiaire de l'aine

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous sur le dos, jambes tendues. Enroulez une ceinture, une corde ou une bande autour de l'un de vos pieds et balancez cette jambe le plus loin possible sur le côté. Ceci sera votre position de départ.
2. Tirez doucement sur la ceinture pour créer une tension dans les muscles de l'aine et les ischio-jambiers. Maintenez pendant 10 à 20 secondes, puis répétez de l'autre côté.