Curl intérieur des biceps sur banc incliné

Comment l'exécuter

1. Tenez un haltère dans chaque main et allongez-vous en arrière sur un banc incliné.
2. Les haltères doivent être à bout de bras le long de votre corps et vos paumes doivent être tournées vers l'extérieur. Ceci sera votre position de départ.
3. En expirant, effectuez un curl vers l'extérieur et vers le haut en gardant vos avant-bras alignés avec vos deltoïdes latéraux. Continuez le curl jusqu'à ce que les haltères soient au niveau des épaules et sur les côtés de vos deltoïdes. Conseil : la fin du mouvement devrait ressembler à une pose de double biceps.
4. Après une contraction d'une seconde au sommet du mouvement, commencez à inspirer et abaissez lentement les poids vers la position de départ en utilisant le même chemin que pour les monter.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.