Inchworm (Chenille)

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous debout, pieds rapprochés. En gardant les jambes tendues, penchez-vous et posez vos mains au sol directement devant vous. Ceci sera votre position de départ.
2. Commencez à avancer vos mains lentement, en alternant gauche et droite. Ce faisant, ne pliez qu'au niveau des hanches, en gardant les jambes tendues.
3. Continuez jusqu'à ce que votre corps soit parallèle au sol en position de pompe.
4. Maintenant, gardez vos mains en place et faites lentement de petits pas avec vos pieds, en avançant de quelques centimètres à la fois.
5. Continuez à marcher jusqu'à ce que vos pieds soient au niveau de vos mains, en gardant les jambes tendues.