Genoux ramenés à la poitrine
Muscles principaux: lower back
Comment l'exécuter
- Allongez-vous sur le dos et ramenez les deux genoux vers votre poitrine.
- Tenez vos bras sous les genoux, pas au-dessus (cela exercerait trop de pression sur vos articulations du genou).
- Tirez lentement les genoux vers vos épaules. Cela étire également les muscles de vos fessiers.
Muscles secondaires
glutes