Soulevé de hanches avec bande élastique

Comment l'exécuter

1. Après avoir choisi une bande adaptée, allongez-vous au milieu du rack, après avoir fixé la bande de chaque côté de vous. Si votre rack n'a pas de taquets, la bande peut être fixée à l'aide d'haltères lourds ou d'objets similaires, assurez-vous simplement qu'ils ne bougeront pas.
2. Ajustez votre position de sorte que la bande soit directement au-dessus de vos hanches. Fléchissez les genoux et placez vos pieds à plat au sol. Vos mains peuvent être au sol ou tenir la bande en position.
3. En gardant les épaules au sol, poussez à travers vos talons pour lever vos hanches, en poussant dans la bande aussi haut que possible.
4. Faites une pause en haut du mouvement et revenez à la position de départ.