Curl à la poulie haute

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous entre deux poulies hautes et saisissez une poignée dans chaque main. Positionnez vos bras de manière à ce qu'ils soient parallèles au sol avec les paumes face à vous. Ce sera votre position de départ.
2. Effectuez un curl avec les poignées en les ramenant vers vos oreilles. Assurez-vous de contracter vos biceps et d'expirer pendant le mouvement. Les bras doivent rester immobiles et seuls les avant-bras doivent bouger. Maintenez pendant une seconde en position contractée en contractant les biceps.
3. Ramenez lentement les bras à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.