Étirement des ischio-jambiers

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous sur le dos avec une jambe tendue au-dessus de vous, avec la hanche à 90 degrés. Gardez l'autre jambe à plat sur le sol.
2. Passez une ceinture, une bande ou une corde autour de la plante de votre pied. Ce sera votre position de départ.
3. Tirez sur la ceinture pour créer une tension dans les mollets et les ischio-jambiers. Maintenez cet étirement pendant 10 à 30 secondes, puis répétez avec l'autre jambe.