Groiners

Comment l'exécuter

1. Commencez en position de pompe au sol. Ce sera votre position de départ.
2. En utilisant les deux jambes, sautez vers l'avant en atterrissant avec vos pieds à côté de vos mains. Gardez la tête haute pendant le mouvement.
3. Revenez à la position de départ et répétez immédiatement le mouvement, en continuant pour 10 à 20 répétitions.