Étirement de l'aine et du dos

Comment l'exécuter

1. Asseyez-vous au sol avec les genoux fléchis et les pieds joints.
2. Entrelacez vos doigts derrière votre tête. Ce sera votre position de départ.
3. Enroulez-vous vers le bas en amenant vos coudes à l'intérieur de vos cuisses. Après une brève pause, revenez à la position de départ avec la tête haute et le dos droit. Répétez pour 10 à 20 répétitions.