Goblet squat

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous debout en tenant un kettlebell léger par les cornes près de votre poitrine. Ce sera votre position de départ.
2. Descendez en squat entre vos jambes jusqu'à ce que vos ischio-jambiers soient sur vos mollets. Gardez la poitrine et la tête relevées et le dos droit.
3. En position basse, faites une pause et utilisez vos coudes pour pousser vos genoux vers l'extérieur. Revenez à la position de départ et répétez pour 10 à 20 répétitions.