Relevé fessiers-ischio-jambiers

Comment l'exécuter

1. Commencez par régler l'équipement pour l'adapter à votre corps. Placez vos pieds contre la plaque de pied entre les rouleaux en vous allongeant face vers le bas. Vos genoux doivent être juste derrière le coussin.
2. Commencez par le bas du mouvement. Gardez le dos cambré en commençant le mouvement en fléchissant les genoux. Enfoncez vos orteils dans la plaque de pied pendant ce mouvement. Gardez le haut du corps droit et continuez jusqu'à ce que votre corps soit vertical.
3. Revenez à la position de départ en gardant la descente sous contrôle.