Auto-massage du pied au rouleau

Comment l'exécuter

1. Cet exercice étire le fascia des muscles du pied. Commencez assis, chaussures retirées. En utilisant un rouleau de pied ou un objet similaire, comme un petit morceau de tuyau PVC, placez votre pied contre le rouleau sur la voûte plantaire. Ce sera votre position de départ.
2. Appuyez fermement en roulant sur la voûte de votre pied. Maintenez pendant 10 à 30 secondes, puis changez de pied.