Curl à la barre EZ

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous debout en tenant une barre EZ par les poignées extérieures larges. Les paumes de vos mains doivent être orientées vers l'avant et légèrement inclinées vers l'intérieur en raison de la forme de la barre. Gardez vos coudes près du torse. Ce sera votre position de départ.
2. Maintenant, en gardant les bras immobiles, expirez et effectuez un curl avec les poids en contractant les biceps. Concentrez-vous sur le mouvement des avant-bras uniquement.
3. Continuez à lever le poids jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que la barre soit au niveau des épaules. Maintenez la position contractée en haut pendant un instant et contractez les biceps.
4. Puis, inspirez et abaissez lentement la barre à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.