Fente arrière surélevée

Comment l'exécuter

1. Placez une barre sur un rack à hauteur d'épaule avec un poids approprié. Placez une petite plateforme surélevée derrière vous.
2. Placez la barre sur le haut de votre dos, en gardant le dos cambré et serré. Montez sur votre plateforme surélevée avec les deux pieds. Ce sera votre position de départ.
3. Commencez en faisant un pas en arrière avec une jambe. Descendez en fléchissant les hanches et les genoux jusqu'à ce que votre genou touche le sol.
4. Faites une pause, et étendez les hanches et les genoux pour remonter, en revenant complètement à la position de départ avant d'alterner.