Montées sur marche avec haltères

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous debout en tenant un haltère dans chaque main (paumes face aux côtés de vos jambes).
2. Placez le pied droit sur la plateforme surélevée. Montez sur la plateforme en étendant la hanche et le genou de votre jambe droite. Utilisez principalement le talon pour lever le reste de votre corps et placez le pied de la jambe gauche sur la plateforme également. Expirez en exécutant la force nécessaire pour monter.
3. Descendez avec la jambe gauche en fléchissant la hanche et le genou de la jambe droite en inspirant. Revenez à la position debout d'origine en plaçant le pied droit à côté du pied gauche en position initiale.
4. Répétez avec la jambe droite pour le nombre de répétitions recommandé, puis effectuez avec la jambe gauche.