Haussement d'épaules avec haltères

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main (paumes face au torse), bras tendus sur les côtés.
2. Soulevez les haltères en élevant les épaules aussi haut que possible en expirant. Maintenez la contraction en haut pendant une seconde. Conseil : les bras doivent rester tendus en permanence. Évitez d'utiliser les biceps pour aider à lever les haltères. Seules les épaules doivent monter et descendre.
3. Abaissez les haltères à la position initiale.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.