Curl incliné couché face contre banc avec haltères

Comment l'exécuter

1. Prenez un haltère dans chaque main et allongez-vous face contre un banc incliné avec les épaules près du sommet de l'inclinaison. Vos genoux peuvent reposer sur le siège ou vos jambes peuvent être écartées sur les côtés (ma manière préférée).
2. Laissez vos bras pendre naturellement devant vous de sorte qu'ils soient perpendiculaires au sol.
3. Maintenant, gardez vos coudes le long du corps et orientez les paumes vers l'avant. Ce sera votre position de départ.
4. Levez les haltères en contractant les biceps jusqu'à ce que vos bras soient complètement fléchis. Expirez pendant cette partie du mouvement et assurez-vous que seuls les avant-bras bougent. Les bras doivent rester immobiles en permanence.
5. Abaissez les haltères jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.