Développé au sol avec haltères

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous au sol en tenant des haltères dans vos mains. Vos genoux peuvent être fléchis. Commencez avec les poids complètement tendus au-dessus de vous.
2. Abaissez les poids jusqu'à ce que le haut de vos bras touche le sol. Vous pouvez serrer les coudes pour mettre l'accent sur la taille et la force des triceps, ou pour cibler votre poitrine, écartez les bras sur les côtés.
3. Faites une pause en bas, puis rapprochez les poids en haut en étendant les coudes.