Drag curl

Comment l'exécuter

1. Saisissez une barre en prise en supination (paumes vers l'avant) et ramenez vos coudes près de votre torse et vers l'arrière. Ce sera votre position de départ.
2. En expirant, enroulez la barre vers le haut en gardant les coudes vers l'arrière et en « traînant » la barre le long de votre torse. Conseil : comme vous pouvez le voir, vous ne gardez pas les coudes collés sur les côtés, mais vous les ramenez vers l'arrière. De plus, ne soulevez pas les épaules.
3. Redescendez lentement à la position de départ en gardant la barre en contact avec le torse en permanence.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.