Épaulé alterné suspendu avec deux kettlebells
Muscles principaux: hamstrings
Comment l'exécuter
- Placez deux kettlebells entre vos pieds. Pour vous mettre en position de départ, poussez vos fessiers vers l'arrière et regardez droit devant.
- Épaulez un kettlebell jusqu'à votre épaule et tenez l'autre kettlebell en bas.
- Dans un mouvement fluide, abaissez le kettlebell du haut tout en remontant celui du bas.
Muscles secondaires
biceps, calves, forearms, glutes, lower back, quadriceps, traps