Extension des triceps déclinée à la barre EZ

Comment l'exécuter

1. Calez vos jambes à l'extrémité du banc décliné et allongez-vous lentement.
2. En utilisant une prise serrée (légèrement inférieure à la largeur d'épaules), soulevez la barre EZ du rack et tenez-la droit au-dessus de vous, bras verrouillés et coudes serrés. Les bras doivent être perpendiculaires au sol. Ce sera votre position de départ. Conseil : faites-vous aider d'un pareur pour protéger vos coiffes des rotateurs.
3. En inspirant et en gardant les bras immobiles, abaissez la barre lentement en déplaçant les avant-bras en arc de cercle vers vous jusqu'à ce que la barre touche légèrement votre front. Inspirez pendant cette phase.
4. Remontez la barre à la position de départ en contractant les triceps et en expirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.