Extension des triceps déclinée aux haltères

Comment l'exécuter

1. Calez vos jambes à l'extrémité du banc décliné et allongez-vous avec un haltère dans chaque main posé sur vos cuisses. Les paumes de vos mains se font face.
2. Une fois allongé, amenez les haltères devant vous à largeur d'épaules. Les paumes doivent se faire face et les bras doivent être perpendiculaires au sol et complètement tendus. Ce sera votre position de départ.
3. En inspirant et en gardant les bras immobiles (et les coudes serrés), abaissez les haltères lentement en déplaçant vos avant-bras en arc de cercle vers vous jusqu'à ce que vos pouces soient à côté de vos oreilles. Inspirez pendant cette phase.
4. Remontez les haltères à la position de départ en contractant les triceps et en expirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.