Fente arrière croisée
Muscles principaux: lower back
Comment l'exécuter
- Tenez-vous debout avec les pieds à largeur d'épaules. Ce sera votre position de départ.
- Effectuez une fente arrière en reculant un pied et en fléchissant les hanches et le genou avant. Ce faisant, tournez votre torse vers la jambe avant.
- Après une courte pause, revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté en alternant.
Muscles secondaires
abdominals, abductors, glutes, hamstrings, quadriceps