Curl marteau croisé

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main. Vos mains doivent être le long du corps, paumes face à face.
2. En gardant les paumes face à face et sans tourner le bras, enroulez l'haltère du bras droit vers votre épaule gauche en expirant. Touchez le haut de l'haltère à votre épaule et maintenez la contraction une seconde.
3. Redescendez lentement l'haltère le long du même chemin en inspirant, puis répétez le même mouvement pour le bras gauche.
4. Continuez à alterner de cette manière jusqu'à ce que le nombre de répétitions recommandé soit effectué pour chaque bras.