Curl prise serrée à la barre EZ avec bande élastique

Comment l'exécuter

1. Attachez une bande élastique à chaque extrémité de la barre. Prenez la barre en plaçant un pied sur le milieu de la bande. Tenez-vous droit avec une prise en supination serrée sur la barre EZ. Les coudes doivent être proches du torse. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant les bras immobiles, fléchissez les coudes pour effectuer le curl. Expirez pendant la montée du poids.
3. Continuez le mouvement jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaules. Maintenez la position contractée une seconde et contractez fortement les biceps.
4. Commencez lentement à ramener la barre à la position de départ en inspirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.