Curl prise serrée à la barre EZ

Comment l'exécuter

1. Debout, le torse droit, tenez une barre EZ par les poignées intérieures. Les paumes de vos mains doivent être tournées vers l'avant et légèrement inclinées vers l'intérieur en raison de la forme de la barre. Les coudes doivent être proches du torse. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant les bras immobiles, enroulez les poids vers l'avant en contractant les biceps tout en expirant. Conseil : seuls les avant-bras doivent bouger.
3. Continuez le mouvement jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaules. Maintenez la position contractée une seconde et contractez fortement les biceps.
4. Commencez lentement à ramener la barre à la position de départ en inspirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.