Développé prise serrée à l'haltère

Comment l'exécuter

1. Placez un haltère debout sur un banc plat.
2. En vous assurant que l'haltère reste bien en place en haut du banc, allongez-vous perpendiculairement au banc avec seulement les épaules posées sur la surface. Les hanches doivent être en dessous du banc et les jambes fléchies avec les pieds fermement au sol.
3. Saisissez l'haltère à deux mains et tenez-le droit au-dessus de votre poitrine à bout de bras. Les deux paumes doivent appuyer contre le dessous des côtés de l'haltère. Ce sera votre position de départ.
4. Initiez le mouvement en abaissant l'haltère vers votre poitrine.
5. Revenez à la position de départ en étendant les coudes.