Étirement du chat
Muscles principaux: lower back
Comment l'exécuter
- Positionnez-vous au sol à quatre pattes.
- Rentrez votre ventre et arrondissez votre colonne vertébrale, le bas du dos, les épaules et le cou, en laissant votre tête tomber.
- Maintenez pendant 15 secondes.
Muscles secondaires
middle back, traps