Mollets - Automassage myofascial

Comment l'exécuter

1. Commencez assis au sol. Placez un rouleau de mousse sous votre mollet. Votre autre jambe peut être croisée par-dessus ou posée au sol pour supporter une partie de votre poids. Ce sera votre position de départ.
2. Placez vos mains à côté de vous ou juste derrière vous, et poussez pour soulever vos hanches du sol, en plaçant une grande partie de votre poids sur votre mollet. Roulez du dessous du genou au-dessus de la cheville, en marquant des pauses aux points de tension pendant 10 à 30 secondes. Répétez pour l'autre jambe.