Extensions des mollets avec bande élastique

Comment l'exécuter

1. Prenez une bande élastique et montez dessus avec vos orteils en vous assurant que la longueur de bande entre le pied et les bras est identique des deux côtés.
2. En tenant les poignées de la bande, levez les bras sur les côtés de votre tête comme si vous vous prépariez à faire un développé épaules. Les paumes doivent être tournées vers l'avant, les coudes fléchis et écartés. Ce mouvement créera de la tension sur la bande. Ce sera votre position de départ.
3. En gardant les mains près des épaules, montez sur la pointe des pieds en expirant et contractez fortement les mollets en haut du mouvement.
4. Après une contraction d'une seconde, redescendez lentement à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.